Birçoğumuzun Vazgeçilmezi Olan Kahveyi Neden Kalkar Kalmaz Tüketmemeliyiz?

Hatta o denli ki kimi beşerler tüm günlerini kahve içerek bile geçirebiliyorlar ve sabah kalktıkları an birinci iş kahve içiyorlar. Fakat bu yaptıkları pek de hakikat değil.

İlk olarak, içerdiği kafein sayesinde daha uyanık kalmanıza yardımcı oluyor. Ayrıyeten, taze bir kahve yapmak epeyce sakinleştirici bir ritüel. Hatta bir çalışma, kahvenin aromasının bile diş tedavisi gören hastalarda gerilimi azalttığını buldu. Ayrıyeten, Alzheimer ve tip 2 diyabet üzere hastalıklara karşı esirgeyici olabileceğine dair kimi ispatlar da bulunuyor.

Örneğin, hamilelik sırasında çok kafein tüketimi sıhhat uzmanları tarafından önerilmiyor. Ayrıyeten bilim insanları, sindirim problemleri olan kimi şahısların, kahveden uzak durmaları durumunda semptomlarının daha kolay yönetilebileceğini buldular.

Bunun ana sebeplerinden biri hidrasyonla ilgili. Kahvedeki kafein diüretik bir tesire sahip. Bu da kahvenin idrar yapmayı artırdığını gösteriyor.

Ancak, suyun bedeni nemlendirmede en güzel yol olduğu nihaidir. Bu nedenle, kahveye başlamadan evvel sabahları bir bardak su içmek uygun bir fikir olabilir.

Kahve, kortizol isimli hormonun salgılanmasını uyarır. Lakin bu tesir, nizamlı kahve içenlerde daha azdır.

Kahvedeki kafein uyarıcı tesiri nedeniyle, gece uykusuzluğa yahut kalitesiz uykuya yol açabilir. Ayrıca biyolojik ritminizi de etkileyebilir. Melatonin de gece uyumadan evvel artmaya başlar ve uyku hazırlığını takviyeler. Sabah erken saatlerde kahve içmek, melatonin salınımını engelleyebilir.

Eğer gözlerinizi açar açmaz kahve içiyorsanız, kahvedeki kafeinin tüm yararlarını alamayabilirsiniz. Bu nedenle ilk fincanınızı içmek için biraz beklemeniz daha uygun olabilir. Böylece kortizol seviyeleriniz düşmeye başlamış olur.