Güçlü Psikoloji ve Keyifli Bir Hayat İçin: Serotonin Salgılattığı Bilinen 10 Yiyecek

Muzlar, triptofan ismi verilen bir amino asit kaynağıdır ve serotonin üretimine yardımcı olur. Hem sağlıklı, hem tatlı gereksiniminizi karşılar hem de serotonin salgılar. Daha ne olsun!

Çikolatayı zati birçoğumuz biliyoruz. Bilhassa bitter çikolata, serotonin üretimini artırabilir ve memnunluk hissi sağlayabilir.

Çikolatadan sonra ‘bu olmadı şimdi’ diyebilirsiniz fakat yulaf ezmesi, içerdiği triptofan ve karbonhidratlarla serotonin üretimini dayanaklar. Hem de hayli sağlıklı!

Bütün yararlı yiyecekler serotonin salgılatıyormuş halbuki…Bunlardan biri de ıspanak! Ispanak, magnezyum içerir ve magnezyum, serotonin üretimini destekleyen en kıymetli minerallerden biridir.

Evet, sportmenlerin bir bildiği varmış nitekim. Yumurta da triptofan açısından zengindir ve serotonin üretimine katkıda bulunurlar. O yüzden bol bol yumurta yemeye devam!

Kuru yemiş tüketmeyi birden fazla kişi sever. Badem de en sevilen yemişlerden biri. Bademlerde de magnezyum ve triptofan vardır ve serotonin salgılanmasına katkıda bulunur!

Faydaları saymakla bitmeyen somon, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve serotonin seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.

Eğer beyaz et seviyorsanız şanslısınız! Tavuk eti de içerdiği triptofan sayesinde serotonin üretimine katkıda bulunur.

Sebze tüketmeyi sevenleri keyifli edecek! Soya fasulyesi ve tofu üzere soya eserleri de triptofan içerir ve serotonin üretimine takviye olabilirler.

Sağlıklı beslenmek hakikaten de memnunluk veriyor! Kepekli ekmek, esmer pirinç ve yulaf ezmesi üzere tam tahıllar, triptofan ve karbonhidrat açısından güçlü oldukları için serotonin salgılanmasına da yardımcı olurlar.