Koklayarak Kilo Vermek Mümkün! Bu Eşsiz Kokularla Zayıflamak Artık Çok Kolay!

Koku alma yeteneğimiz, burnumuzdaki özel duyu hücrelerinden, koku alma duyusu nöronlarından gelir. Bu hücreler, etrafımızdaki hususların saldığı molekülleri algılar ve beyne koku bilgisi gönderirler. Kokular, burun deliklerimizden yahut boğaz tavanını buruna bağlayan bir kanaldan geçerek nöronlara ulaşır. Soğuk algınlığı yahut grip üzere durumlarda bu kanallar tıkalı olabilir ve bu durumda koku alma yeteneğimiz azalır. Koku ve tat alma duyularımız birlikte çalışır ve koku alma yeteneğimizin azalması yiyeceklerin tadını da tesirler. Koku alma duyusu olmadan, çikolata yahut portakal üzere tatları ayırt etmek zorlaşır.

Koku duyumuz, bilhassa makul bir kokuyla eğitildiğinde, beyinde tükürük salgılamamızı tetikleyen duygusal bir cevabı başlatabilir. Bu, bedende insülin salgılanmasını uyarır, bu da hayatta kalma avantajı sağlar, zira yiyeceklerin ağızdan mideye ulaşması ekseriyetle vakit alır. Örneğin, patates cipsi kokladığınızda ve çabucak değil, beş dakika sonra yediğinizde, bu cips olağandan daha fazla karbonhidrat içerecektir.

Bilimsel araştırmalar, tek yumurta ikizlerinin yalnızca bir hafta birlikte yaşamasının bile kan şekeri ve insülin düzeylerini senkronize edebileceğini gösteriyor. Sonuçlar karışık olsa da, emsal diyetler yapan ve tıpkı ortamı paylaşan bireylerin, uyumlu kan şekeri denetimi belirtileri gösterdiği görülüyor. Bu bulgular, beslenmenin biyolojik yapımız üzerindeki tesirinin ne kadar büyük olduğunu ortaya koyuyor; bu durumu göz arkası etmemeliyiz.

Kuvvetli bir koku alma yeteneği olan bireylerin, ekseriyetle çok kilolu olma ihtimalleri daha fazladır. Zira yemeklerin lezzetli kokusu, sıhhatsiz olma mümkünlüğü yüksek olan yiyecekleri daha cazibeli kılar. Burnunuzun hassasiyetini kaybettiğinizde, bu baştan çıkarıcı kokulara daha az maruz kalır ve kendinizi nispeten daha zayıf hissedebilirsiniz.

Kilo verme amacınız varsa, lezzetli kokuların karar sürdüğü yerlerden kaçınmak en gerçek strateji olacaktır. Şayet sıhhatsiz yiyeceklere olan düşkünlüğünüz devam ediyorsa, yalnızca antrenman yaparak kilo vermek pek mümkün olmayacaktır. Lakin, sağlıklı ve tıpkı vakitte beğenilen kokulu alternatiflerin de bulunduğunu unutmayın. Biraz zihinsel disiplin ile kendinizi sağlıklı yemeklerin kokusuna alıştırabilir ve uzun vadede ülkü bir beden kitle indeksini sürdürebilirsiniz.

Son vakitlerde yapılan araştırmalar, birtakım kokuların iştahı baskıladığını ve böylelikle kişinin öğün başına daha az yemek yemesini sağladığını ortaya koymuştur. Bu iştah baskılayıcı kokular ortasında yeşil elma, greyfurt, nane, muz ve zerdeçal bulunmaktadır.

Gün boyunca bu kokulardan rastgele birini 20-30 defa koklayan bireylerin daha az yemek yedikleri ve bu sayede daha süratli kilo verdikleri gözlemlenmiştir. Bu kokuları elde etmek için yeşil elma, nane, muz ve zerdeçalı direkt olarak koklamak yahut bu besinlerin aromatik yağlarını kullanmak mümkündür. Yeşil elma ve muzun kokularının farkında olarak tüketilmesi, nane yapraklarının suya eklenmesi yahut çiğnenmesi, zerdeçalın ise çorba yahut yoğurtlara eklenmesi bu etkiyi artırabilir. Besinlerin renkleri ve kokuları, onların bize sağlayabileceği yararlar hakkında ipuçları verir. İştah baskılama özelliği de bu yararlardan biridir.

Açlık krizlerini denetim altına almak, birden fazla vakit şiddetli bir süreçtir. Pekala, bu açlık krizlerinin yoğunluğunu nasıl hafifletebilir ve doyma hissini denetim altına alabiliriz? İşte size bir teklif: Yemeklerinizi tüketmeden birkaç dakika evvel bir ölçü yeşil elma kokusu almayı düşünün. Bilimsel araştırmalar, kilo verme sürecinde olan ve yeşil elma kokusunu kullanan bireylerin, bu prosedürü kullanmayanlara kıyasla daha başarılı sonuçlar elde ettiğini göstermiştir. Bu nedenle, yeşil elma kokusu, iştah denetiminde tesirli bir usul olabilir.

Turunçgil ailesinin bu hoş üyesi, yalnızca cildinizi canlandıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren yüksek C vitamini içeriği ile değil, tıpkı vakitte süratli kilo kaybına da yardımcı olmaktadır. Yemeğe başlamadan evvel taze ve pembe bir greyfurtun kokusunu almak, yalnızca iştahınızı denetim altına almanıza yardımcı olmaz, tıpkı vakitte kilo verme sürecinizi de hızlandırır. Osaka Üniversitesi’ndeki bir bilimsel araştırmada, fareler üzerinde greyfurt kokusunun iştah azaltıcı tesiri ve kilo kaybını değerli ölçüde hızlandırdığı kanıtlanmıştır.

Kilo kaybının en tesirli yolu, beslenme ve idman ortasında ülkü bir dengeyi sağlamaktır. Fizikî aktiviteler, tükettiğiniz besinler kadar değer taşır. Nane kokusunun, idman performansınızı yükseltip daha tesirli sonuçlar elde etmenize yardımcı olabileceği bilinmektedir. Yapılan bir araştırma, taze nane yapraklarının ya da nane kokusunun, ruh halinizi güzelleştirebileceğini, güç düzeyinizi yükseltebileceğini, dikkatinizi ve uyanıklığınızı artırabileceğini, yani tatmin edici bir antrenman tecrübesi için gereken tüm ögeleri sağlayabileceğini ortaya koymuştur. Bu nedenle, kilo verme sürecinizde nane kokusunu denemeyi düşünebilirsiniz. Bu, hem idman performansınızı artırabilir hem de genel sıhhat ve hayat kalitenizi güzelleştirebilir.

Rezene, damak tadınızı canlandıran, salatalarınıza lezzet katan ve artık de iştahınızı denetim altına almanıza yardımcı olan bir bitki. West Coast Aromaterapi Enstitüsü’nün yaptığı bir araştırmaya nazaran, yemekten çabucak evvel rezene saplarını koklamak, iştahınızı baskılamakta tesirli oluyor. Bu, rezenenin özgün kokusunun beyninizi aldatarak yemek yeme isteğinizi azaltmasıyla gerçekleşiyor. Bu sayede daha az yiyorsunuz ve sağlıklı bir hayat biçimine adım atıyorsunuz.

Kilo verme sürecini hızlandırmada muz kokusunun tesiri epeyce değerlidir. Chicago merkezli Tat ve Koku Tedavi ve Araştırma Vakfı’nın yaptığı çalışmalar, muz kokusunun bu süreci etkileyen değerli bir faktör olduğunu ortaya koymuştur. Araştırmalar, muz kokusuna maruz kalan bayanların ayda ortalama 7 kilo kaybettiğini göstermektedir. Bu, muz kokusunun kilo kaybına olan katkısını net bir halde göstermektedir. Bu nedenle, kilo verme sürecini hızlandırmak isteyenler için muz kokusu kıymetli bir yardımcı olabilir.

Keskin ve besbelli kokusuyla bilinen sarımsak ve soğan üzere besinler, tüketilen besinlerin daha küçük porsiyonlar halinde alınmasını teşvik eder. Bu, daha az yeme eğilimini tetikler ve hasebiyle kilo denetimine yardımcı olur. Baharatlı ve sarımsaklı yiyecekler, büyük lokmalar almayı engelleyerek, tüketiminizi süratli bir biçimde azaltır. Sarımsak, beyninizi bu istikamette manipüle eder ve çok yeme alışkanlığınızı denetim altına almanızı sağlar, ki bu da kilo verme sürecinde değerli bir faktördür.

Esansiyel yağlar, kilo verme sürecinde alternatif, sağlam ve faal bir tahlil sunarak tanınan hale gelmiştir. Antik çağlardan beri kullanılan bu yağlar, limon, portakal, lavanta ve gül üzere çeşitleriyle korku, gerilim ve depresyonu hafifletirken, zencefil, greyfurt ve tarçın üzere çeşitleriyle de iştahı denetim altına alır, sindirimi düzenler ve kilo verme sürecini dayanaklar. Genelde kullanılmadan evvel, tatlı badem yağı, hindistancevizi yağı, zeytinyağı üzere taşıyıcı yağlara birkaç damla eklenir. Kilo verme gayeli esansiyel yağlar, iştahı baskılayarak, metabolizma suratını artırarak ya da bu iki etkiyi bir ortada sunarak fonksiyon görür.

Beş temel yağın, sağlıklı ve besleyici bir diyetin yanında tertipli fizikî aktivite ile birleştirildiğinde, kilo kaybını hızlandıracak ek bir tesire sahip olduğu belirtiliyor. Bu yağlar, besin kıymeti yüksek bir beslenme nizamı ve etkin bir ömür biçiminin yanı sıra, kilo verme sürecini destekleyecek ek bir yardımcı olarak rol oynar. Bu nedenle, ülkü kilonuza ulaşma seyahatinde, bu beş esansiyel yağı diyetinize dahil etmek, size gereken ekstra itme gücünü sağlayabilir.

Greyfurt yağı, kilo idaresinin en tesirli yardımcılarından biridir. Haftada üç defa, 15’er dakikalık dönemlerle bu yağa maruz kalmak, iştahı ve beden yükünü düşürdüğü bilimsel araştırmalarla desteklenmiştir. İştahı bastırma ve açlık hissini azaltma özellikleri sayesinde, daha süratli bir doygunluk hissi oluşturur. Dlimonen isimli bileşeni, metabolizmayı hızlandırır ve beden yağını parçalamaya yardımcı olur. Ayrıyeten, besinlerin dokulardan kan sirkülasyonuna taşınmasını sağlayan lenfatik sistemin paklığına dayanak olur ve drenajını düzgünleştirir. Bu özellikleri sayesinde selülit oluşumunu azaltır ve şişkinliği pürüzler. Detoks tesiriyle bedeni toksinlerden temizler ve su tutulumunu azaltır.

• Greyfurt yağı üzere iştahı bastırırken metabolizmayı da hızlandırır. Aynı vakitte sindirim sıhhatini da güzelleştirir.

• Stresi azaltmaya yardımcı olur . Aşırı yeme eğiliminin gerilim seviyesiyle çok ilgisi vardır. Stres altında olduğumuzda bedenimiz, bedende yağ depolanmasına yardımcı olan ve kıymetli kilo alımına yol açan çeşitli hormonlar salgılar.

• Greyfurtta olduğu üzere limon esansiyel yağı da bedenin yağ yakma yeteneğini artıran limonen bileşiğini içerir.

• Yüksek C vitamini içeriği kolajen oluşumunu artırır, kasların sıkılığını artırır, enfeksiyonlarla savaşır, bakteriyel ve viral büyümeyi mahzurlar, kanamaları durdurur ve toksinlerin bedenden atılımını artırır.

• Enerji düzeylerini artırır.

• Depresyonu azaltır ve ruh halini yükseltir.

Kan şekerini ve insülin düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur , böylelikle kilo kaybına yardımcı olur ve şeker isteğini azaltır. Kan şekeri düzeyleri istikrarsız olduğunda kişi çok yeme ve kilo alma eğilimindedir. Kanda çok fazla şeker olduğunda beden, şeker moleküllerinin hücrelere girmesi için insülin salınımını artırır. Hücrelerde yakıt için kâfi şeker mevcutsa ek şekeri kabul edemezler. Bu nedenle insülinin bu fazla şeker moleküllerini bedende depolanan yağa dönüştürmesi gerekir.

• Kalp hastalığı ve iltihaplanma riskini azaltır, kan sirkülasyonunu düzgünleştirir.

• İştahı bastırmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.

• Yeme isteğini azaltır ve sindirimi düzgünleştirir.

• Besinlerin sindirimini ve emilimini dayanaklar.

• Zencefil yağındaki gingerol adı verilen değerli bir bileşik , bedendeki iltihabı tesirli bir biçimde azaltır ve vitamin ve minerallerin emilimini artırır.

• Şeker isteğini azaltır.

• Şişkinliği ortadan kaldırır ve bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur.

• Toksinlerin bedenden atılmasına yardımcı olan terlemeyi teşvik eder.

• Beyin ve hafıza işlevini geliştirir.

• Enerji düzeylerini artıran, yorgunluğu azaltan ve zihnin odaklanmasına yardımcı olan doğal bir güç vericidir.

• Açlık sancılarını azaltır ve daha süratli tok hissetmenize yardımcı olabilir.

• Sindirim sisteminin işleyişini güzelleştirir ve mide rahatsızlığını giderir.

• Topikal olarak kullanıldığında hissedilen serinlik hissi ağrıyı hafifletir, zihinsel uyanıklığı artırır ve hayata daha olumlu bir bakış açısı sağlar.

• Stresi yönetmeye yardımcı olur. Bu, kişi gerilim altındayken çok yeme isteğinin önlenmesine yardımcı olur.

• Sağlığın geliştirilmesi ve bedenin metabolik süreçlerinin güzelleştirilmesi için gerekli olan omega 3 yağ asitleri, C Vitamini, demir, potasyum ve magnezyum açısından zengindir.

Kilo verme sürecinde, çeşitli kokuların yardımcı bir rol oynayabileceğini belirtmek gerekir. Lakin, bu kokuların tek başına bir tahlil olmadığını unutmamak kıymetlidir. Kilo verme amacınıza ulaşmak için, bu kokuların yanı sıra size özel olarak hazırlanmış bir diyet ve nizamlı bir idman programı da gereklidir. Ayrıyeten, birtakım bireylerin makul kokulara alerjisi olabileceğini ve bu durumun önemli sıhhat meselelerine yol açabileceğini de göz önünde bulundurmalıyız. Bu nedenle, rastgele bir koku kullanımına başlamadan evvel kesinlikle bir uzmana müracaatınızı tavsiye ederiz. Kendi başınıza karar vermek yerine, bu mevzuda profesyonel bir görüş almanın her vakit daha inançlı ve tesirli olacağını unutmayın.