Menopoz Devrinde Alınan Kiloları Sağlıklı Bir Biçimde Vermenin Tesirli Yolları

7 Okunma — 24 Eylül 2023 09:07

eniyi50.com

Menopoza girdikten sonra hormonal değişiklikler yüzünden kilo almak neredeyse kaçınılmaz bir durumdur ancak bu kilolar kalıcı olmak zorunda değildir. Haydi bugün daima birlikte bu alınan kilolara karşı neler yapabiliriz inceleyelim…👇

Kaynak: https://www.mayoclinic.org/healthy-li…

Hormonal değişimlerden dolaylı olarak karın bölgesinde alınan kilo yalnızca menopoz yüzünden değildir, yaş ilerlemesi ve sıhhatsiz ömür biçimi de menopoz periyodunda kilo almakta değerli bir rol oynar.

Menopoz periyodunda kilo almanın sağlınız üzerinde değerli tesirleri olabilir: Nefes alma sorunları, kalp ve damar hastalıkları ve Tip 2 diyabet görülebilecek değerli tesirler ortasındadır.

Bu sorunların önüne geçmenin en kolay yolları da hayat ve beslenme formlarımızda kıymetli değişiklikler yapmaktan geçiyor.

Daha çok hareket etmek kilonuzu denetim etmeye, bedeninizi dinç tutmaya ve daha sağlıklı bir uyku almanıza yardımcı olur.

Yemek alışkanlıklarınızda değişiklik yapıp daha az ve sağlıklı yemek kilonuzu korumakta yardımcı olur.

Tatlı yeme alışkanlıklarını değiştirmek kıymetli bir noktadır. Yüksek kalorili tattılar ve içecekler beden için daima ziyanlı olmuştur ve kilo denetimini daima zorlaştırmıştır.

Alkol tüketimini azaltmak da sıhhat ve kilo açısından hayli değerlidir.

Son olarak da yardım almaktan kaçınmayın. Etrafınızda sizi destekleyecek arkadaşlarınız ve sevdikleriniz olduğunda hiçbir şeyin altından kalkamayacağınızı unutmayın.