Sağlıklı Olma Amacını Gerçekleştirmeye Kendini Nasıl İkna Edebilirsin?

Sağlıklı olma halini bir oyun üzere düşünerek içsel motivasyonumuzdan besleneceğiz.

Sağlık gayelerinin ardındaki güçlü bir içsel motivasyonun bulunması epey kıymetli. İçsel motivasyon, neden bu gayesi gerçekleştirmemiz gerektiğini anlamakla başlar. Daha düzgün bir ömür kalitesi, daha fazla güç yahut uzun vadeli sıhhat maksatlarına ulaşma isteği, içsel motivasyonumuzu besleyen itici güçler olabilir. 

Oyunlaştırma, sıhhat gayelerimizi takip etmek ve başarma sürecini eğlenceli hale getirmek için tesirli bir araç olarak kabul edilebilir. 

Bu yaklaşım, sıhhatle ilgili vazifeleri oyun öğeleri ve mekanikleriyle birleştirmeyi gayeler. Örneğin, günlük adımlarımızı takip etmek için bir sıhhat uygulaması kullanıp, her gün attığımız adımları puanlara dönüştürerek mükafatlar kazanma fırsatı sunulması bizi antrenmana yönlendirebilir. Böylelikle artık yürümek yalnızca bir misyon olmaktan çıkar, bir oyunun heyecanı haline gelir ve bizi daha fazla adım atmaya teşvik eder. 

Şimdi, sistemli idman yapmaya başlama emelimizi ele alalım. Bu gayenin altında yatan nedenleri düşünmek, içsel motivasyonumuzu harekete geçirebilir.

• İdman oyunumuzu başlatmak için belli ve ölçülebilir bir maksat belirleyerek işe başlayalım. Birinci olarak, her hafta belli bir sayıda antrenman seansını tamamlamak yahut muhakkak bir mühlet boyunca makul bir spor kolunda ilerleme kaydetmek üzere amaçlar belirleyebiliriz. Gayemiz neden nizamlı antrenman yapmaya başlamak istediğimizi anlamak… İçsel motivasyonu temel almak ve sıhhatimize olan olumlu tesirleri düşünmek için buna muhtaçlığımız var.

• İçsel motivasyonumuzu güçlendirmek için ferdî bir slogan yahut açıklama oluşturabiliriz. Örneğin, ‘Daha sağlıklı ve memnun bir hayat için hareket ediyorum.’ üzere bir söz kullanmak ve bu ifadeyi sık sık tekrarlamak bizi motive edebilir. 

• Her muvaffakiyet yahut ilerleme için küçük jestlerle kendimizi ödüllendirmek ilgi cazibeli bir seçenektir. Mükafatlar, idman sonrası sağlıklı bir atıştırmalık, bir dinlenme günü yahut hatta küçük armağanlar olabilir. Bu mükafatlar, idmanı daha cazip hale getirecektir.

• Her seansın ne kadar müddetle yahut ne kadar yoğunlukla yapıldığını takip edebiliriz. Bu puanlar, ilerlememizi izlemeye ve kendimizi motive etmenize yardımcı olur.

•  Spor salonları yahut lokal idman kümelerine iştirakle birlikte spor yaparak hem takviye hem de rekabet bulabiliriz. Hatta bu amaçları izlenebilir kılmak için bir liderlik tablosu kullanarak, sıralama içinde yerinizi görebilirsiniz. Örneğin, bir küme beşerle birlikte haftalık bir spor aktifliği düzenlemek yahut sıhhat müsabakalarına katılmak, hem eğlenceli bir tecrübe sunar hem de birbirinize motivasyon kaynağı olabilir. Ayrıyeten, antrenman sonrası birlikte vakit geçirerek toplumsal bağlarımızı da güçlendirmiş oluruz.

• Antrenman müddetimizi hudutlarla oyunlaştırabiliriz. Makul bir müddet içinde belli bir uzaklık kat etme gayesi koyarak idmanı bir yarışa dönüştürebiliriz.

• Ayrıyeten, nizamlı antrenman yapma amacımızı düzeylere bölebiliriz. Her düzey, daha büyük bir gayeye bir adım daha yaklaştığımızı gösterir. Bu, oyunlaştırma ve içsel motivasyonun birleşiminin antrenman maksadımızı nasıl daha kolay ve eğlenceli bir halde başarmamıza yardımcı olabileceğini gösterir.

• Antrenman sırasında motivasyonumuzu artırmak için müzik yahut antrenman uygulamaları kullanmak hoş bir adım olabilir. Birtakım uygulamalar, antrenmanı keyif alabileceğimiz bir taban oluşturarak ve bir oyun üzere sunarak daha eğlenceli hale getirebilir.

• Antrenman takibi için bir uygulama yahut aygıt kullanabiliriz. Bu, ilerlememizi görsel olarak algılamayı kolaylaştırır. Ayrıyeten, gayelerimizi ve ilerlememizi bir tahtada yahut rastgele bir mecrada görsel olarak göstermek de motive edici olabilir.

• Son olarak, idman istatistiklerimizi ve başarılarımızı kaydetmek kıymetlidir. Kaç adım attığımızı, ne kadar kalori yaktığımızı yahut hangi sporları ne kadar mühletle yaptığımızı takip ederek bu istatistikleri ilerlemenizi görmek için kullanabiliriz.

Sonuç olarak, içsel motivasyon ve oyunlaştırma, sıhhat amaçlarımızı daha motive edici ve eğlenceli hale getirmenin olağanüstü bir yoludur.

Evet, çabucak artık hayatınıza bir oyun elementi ekleyin. İçsel emellerinizi keşfedin, sıhhatinizi güzelleştirmeye yönelik amaçlarınızı oyunlaştırarak daha tesirli hale getirin, topluluk dayanağıyla ilerleyin ve sağlıklı ömrün tadını çıkarın.

Bu yazı Gamfed Türkiye Gönüllülerinden Cansu Toprak ve Beray Çinçin’in katkılarıyla yazılmıştır.

Linkedln

X

Instagram

Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar külliyen müelliflerinin özgün fikirleridir ve Onedio’nun editöryal siyasetini yansıtmayabilir. ©Onedio